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サッカーのフォーメーションと糖質制限
三大栄養素のバランスや比率というのを考えてて、思いついたこと。
というか、半ば強引に結び付けたくなったんで、やってみます!

サッカーデータ.com ≫ フォーメーションの歴史」の図を拝借して・・・
※ サッカーは好きですが、詳しくはないのでツッコミはスルーします!
フォワードは炭水化物、ミッドフィルダーは脂質、ディフェンダーはタンパク質。
そういう設定で、見ていっていただければ・・・ と思います。

糖質過剰 フォーメーション 7-2-1

サッカー誕生期の「1−2−7」というフォーメーション。
糖質・炭水化物中心になっているあなたの食生活の状態と言っても良いかも?!

糖質過剰 フォーメーション 1-3-6

脂質が多めだと、「1−3−6」の1870年代のフォーメーションか?!
こんなフォーメーションがあったというの、今回初めて知りました (^^;)

ちなみに日本糖尿病学会推薦の糖尿病食っていうのがあるんですけども、
糖質60%、タンパク質20%、脂質20%だそうで、食後高血糖を招くそう。
比率としては、このフォーメーションと似てるっちゃぁ、似てますわね。

糖質制限 フォーメーション 3-4-3

アルゼンチンやオランダ代表が得意としてたという「3−4−3」。
糖質30%まで抑えた糖質制限状態といえるでしょう。
バランス的には、これくらいを目指すのが良いのかなぁ、って思います。

スーパー糖質制限 フォーメーション 3-5-2

1980年代後半からの「3−5−2」フォーメーション。
これは、江部康二先生のスーパー糖質制限の状態と言えそうです。
タンパク質30%、脂質50%、糖質20%というバランス!

糖質制限 フォーメーション 3-3-4 3-3-2-2

「3−5−2」をちょっとアレンジしてみたのが、こちら。
こんなフォーメーションがあるのかどうかは知らないんですけど、
本田みたいな、攻撃的MFが2人、トップ下にいるという意味で・・・
(ハイ、こういうとこはツッコまないでくださいねーっ)

糖質40%、脂質30%、タンパク質30%と、緩めの設定になりました。
「糖質130g/日の食事」というのを「緩やかな糖質制限食」と言うんだそうです。
とりあえず夜だけ糖質制限、すなわち「プチ糖質制限」、これ位から始めますか?!


てか、強引につなぎ過ぎて、なんかメチャクチャですけど (^^;A
まぁ、言いたいことは、糖質過剰だとバランス悪いでしょ!ってことです

あ、人気記事になっている「糖質依存症から抜け出すためのコツ」も参考に!
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