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あなたが「マグネシウム不足」だろう7つのサイン
マグネシウムは、人体にとって最も重要なミネラルの1つです。マグネシウムが体内のタンパク質と反応する部分は3,000種類以上あるということを、研究者たちは発見しました。これは、身体の中でのマグネシウムの役割を、過小評価されていた可能性があるということを意味しています。アメリカ人のおよそ80%はマグネシウムが不足していると推定されています。

その理由とは、なんでしょうか?
ほとんどのアメリカ人は、マグネシウムをほとんど含まない精製食品を食べています。その上、私たちは日々の生活を過ごす中で、体内のマグネシウムを消耗しています。アルコール、塩分、コーヒー、炭酸飲料に含まれるリン酸、大量の発汗、慢性的なストレス、利尿剤や抗生物質をはじめとする薬の影響によって、マグネシウムを消耗しているのです。マグネシウムは日々の食事からはなかなか吸収されないために、補うことが難しいのです。きちんとマグネシウムを吸収するためには、ビタミンB6、ビタミンDとセレンなどを十分に摂る必要があります。マグネシウム欠乏と関連する症状はたくさんあります。ここに挙げる7つのサインのうち、1つでもあてはまるのであれば、あなたはマグネシウムを補う必要があります。

1. 筋肉の痙攣、足がつる

マグネシウムは「リラックスミネラル」です。筋肉がピクピクしたり凝ったりするのは、マグネシウム欠乏のサインです。筋肉の痙攣があったり、足がつったり、むずむず脚症候群の人の多くが「マグネシウムレベルが低い」ことが推測されます。

2. 不眠症

マグネシウム欠乏になると、私たちの心もまた筋肉と同じようにリラックスできなくなります。脳内物質のセロトニンやGABAを十分に作り出すためには、マグネシウムがその役割を担っているのです。そして、このふたつの物質はぐっすりと眠るためには欠かせないのです。

3. 不安

不眠症と同じく、不安は「セロトニンやGABAのような神経伝達物質が十分でない」つまり「マグネシウムが足りていない」徴候だと言えます。マグネシウムを補うことで、さまざまな不安感をしばしば軽減することができます。

4. 疲労

体内のエネルギーは、ATP(アデノシン三リン酸)と呼ばれている分子の中にあります。このエネルギーを解放するためには、マグネシウムイオンが必要になります。体内のマグネシウムが不足していると、エネルギーを生みだすことができないということです。「疲労」はさまざまな原因によって起きる一般的な症状です。しかし、マグネシウムを補ってみることで、マグネシウム欠乏によって起こされていることが多いことに気づくでしょう。

5. チョコレート好き

チョコレートには、マグネシウムがたくさん含まれています。なので、あなたがチョコレートを食べたいときは、あなたの身体がマグネシウムを求めているということなのです。チョコレートをひと欠片を口にする代わりに、少数のナッツまたはアボカドなどを食べてみてください。チョコレートを食べたくなる気持ちを抑えてくれることでしょう。

マグネシウム欠乏

6. くすぐったがり

くすぐられるのに弱いのは、マグネシウム欠乏のせいかもしれません。マグネシウムが十分にないと、我々の皮膚の感覚受容器が非常に敏感になるからです。

7. 閉所恐怖症

狭いと感じる空間にいるときに、不安感に襲われることがあるでしょう。それは、マグネシウム欠乏であるサインだったりします。

ここまでは、下の記事の抄訳です。正確に知りたい方は、原文へどうぞ。
参考原文:7 Signs You May be Deficient in Magnesium

マグネシウムは、摂りにくくて排出されやすいミネラルです。そこで…


http://youtu.be/1mRpFmoD3-4

入浴剤でマグネシウムを補うのは、安全性の高い方法だと思います。お試しあれ。
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